Как избавиться от жира на животе за три шага

Врач рассказала о простых правилах похудения.

Сегодня средний возраст людей, которые обращаются к медикам с жалобами на «пивной живот», составляет примерно 35 лет, отметила кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.

По словам врача, пишет «РГ», особенно опасно, когда талия становится толще 94 см (у азиатов - 90 см). Это уже абдоминальное ожирение, за которым могут последовать инфаркт миокарда, инсульт, метаболический синдром, сахарный диабет. Материал об том был опубликован в аккаунте доктора в Instagram.

Чтобы не допустить развития осложнений и вовремя справиться с проблемой, специалист порекомендовала первым делать обратиться к эндокринологу и пройти ряд гормональный исследований: на общий тестостерон, ГСПГ, эстрадиол, ЛГ, ТТГ, дигидротестостерон, пролактин и так далее.

 - Тут есть нюанс - гормоны надо сдавать в хорошей лаборатории, где с «реактивами» все в порядке. Это сложные анализы, и не каждая с ним справляется, сознательно или нет. Эндокринолог проанализирует результаты, посмотрит есть ли преддиабет и даст рекомендации, как все исправить, - отметила врач.

Второй шаг - начать двигаться. Подойдут прогулки на свежем воздухе в течение 40 минут (лучше ежедневно) и небольшая активность в рабочее время.

 - Вы увидитесь, как многого вы достигнете за месяц, если будете каждый час вставать из-за компьютера и немного отжиматься-приседать, - уточнила доктор.

И третье - необходимо начать следить за питанием, на первом этапе отказавшись от булок, пиццы, майонеза.

 - Ко мне постоянно приходят толстяки, которые утверждают, что голодают, но это не та», - заключила кандидат медицинских наук.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен

Подписаться