Врачи перечислили уловки, которые позволят сбрасывать вес быстрее без соблюдения специальных диет, сообщает «РИА Новости».
– Разбавьте свой день короткими всплесками физической активности. Попробуйте приседать во время чистки зубов, отжимайтесь от стены во время рекламной паузы при просмотре телевизора, бегайте на месте, пока делаете чай.
– Ограничьте употребление алкоголя.
– Не пейте кофе после полудня, чтобы лучше спать ночью.
– Замените фруктовый сок, сквош или сладкие напитки на воду, чай и молоко.
– Каждое утро начинайте с десятиминутной прогулки.
– Кушайте больше во время основного приёма пищи, чтобы не делать затем перекусов.
– Если вы любите сладкое, замените молочный или белый шоколад на 70-процентный тёмный.
– Пробуйте новые овощи каждую неделю.
– Составьте список покупок перед походом в супермаркет, чтобы избежать спонтанных трат на еду.
– Попросите приятеля встречаться с вами для совместных прогулок два раза в неделю.
– Найдите альтернативные способы получения положительных эмоций (кроме еды). Попробуйте решать головоломки, слушать подкасты или поговорить с другом.
– Не стоит запрещать себе определённую еду. Если очень хочется что-то съесть – не отказывайтесь, а просто принимайте пищу, не торопясь.
