Врачи перечислили уловки, которые позволят сбрасывать вес без специальных диет

Они советуют не запрещать себе определённую еду.

chocosite.ru

Врачи перечислили уловки, которые позволят сбрасывать вес быстрее без соблюдения специальных диет, сообщает «РИА Новости».

– Разбавьте свой день короткими всплесками физической активности. Попробуйте приседать во время чистки зубов, отжимайтесь от стены во время рекламной паузы при просмотре телевизора, бегайте на месте, пока делаете чай.

– Ограничьте употребление алкоголя.

– Не пейте кофе после полудня, чтобы лучше спать ночью.

– Замените фруктовый сок, сквош или сладкие напитки на воду, чай и молоко.

– Каждое утро начинайте с десятиминутной прогулки.

– Кушайте больше во время основного приёма пищи, чтобы не делать затем перекусов.

– Если вы любите сладкое, замените молочный или белый шоколад на 70-процентный тёмный.

– Пробуйте новые овощи каждую неделю.

– Составьте список покупок перед походом в супермаркет, чтобы избежать спонтанных трат на еду.

– Попросите приятеля встречаться с вами для совместных прогулок два раза в неделю.

– Найдите альтернативные способы получения положительных эмоций (кроме еды). Попробуйте решать головоломки, слушать подкасты или поговорить с другом.

– Не стоит запрещать себе определённую еду. Если очень хочется что-то съесть – не отказывайтесь, а просто принимайте пищу, не торопясь.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен

Подписаться