От излишков жира на животе следует избавляться, поскольку это подрывает здоровье. Рост жироотложения на животе является фактором повышенного риска возникновения многих опасных болезней, сообщает «MedikForum».
По мнению британских специалистов, людям, борющимся с жиром на животе, полезно употреблять в пищу продукты, богатые растворимой клетчаткой. Она проходит через пищеварительную систему организма специфическим образом, такая особенность может стать дополнительным бонусом в похудении.
– Смешиваясь с влагой, растворимые пищевые волокна образуют гелеобразное вещество и снижают абсорбцию жира, то есть не дают ему перевариваться и всасываться, тем самым помогая контролировать вес, – считают специалисты.
Кроме того, в толстой кишке, такие продукты способствуют выделению у бактерий жирных кислот с короткой цепью. Следствием данного процесса становится рост уровня гормонов насыщения (холецистокинина, гормонов GLP-1, PYY). Благодаря этому человек лучше контролирует количество пищи, не страдает от переедания.
Продукты с растворимой клетчаткой: яблоки, зелёный горошек, фасоль, овёс, отруби, цитрусовые, ячмень.
