Врач и телеведущий Александр Мясников перечислил продукты, улучшающие качество сна. Речь идёт о еде, в которой содержится мелатонин – гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Этот гормон вырабатывается путём биохимических превращений из аминокислоты триптофан, сообщает «Lenta.ru» со ссылкой на телевизионный канал.
При недостатке гормона доктор рекомендует добавлять в рацион продукты с аминокислотой в большом количестве. К ним относятся: яйца, вишня, бананы, помидоры, орехи, твёрдый сыр, мёд, оливки и брокколи.
В случае правильной выработки мелатонина артериальное давление ночью снижается примерно на 15%. Однако при недостатке этого гормона в крови может появиться артериальная гипертония.
Снижает уровень мелатонина яркий свет, например, от гаджетов. Для нормализации сна необходимо прекращать пользоваться устройствами за четыре часа до него.