Доктор назвал продукты для хорошего сна

Это еда с большим содержанием аминокислот.

pikabu.ru

Врач и телеведущий Александр Мясников перечислил продукты, улучшающие качество сна. Речь идёт о еде, в которой содержится мелатонин – гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Этот гормон вырабатывается путём биохимических превращений из аминокислоты триптофан, сообщает «Lenta.ru» со ссылкой на телевизионный канал.

При недостатке гормона доктор рекомендует добавлять в рацион продукты с аминокислотой в большом количестве. К ним относятся: яйца, вишня, бананы, помидоры, орехи, твёрдый сыр, мёд, оливки и брокколи.

В случае правильной выработки мелатонина артериальное давление ночью снижается примерно на 15%. Однако при недостатке этого гормона в крови может появиться артериальная гипертония.

Снижает уровень мелатонина яркий свет, например, от гаджетов. Для нормализации сна необходимо прекращать пользоваться устройствами за четыре часа до него.

Читайте также

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен

Подписаться