Врач рассказал, почему стоит включить в рацион скумбрию, киви и овсянку

Эти продукты полезны для сосудов.

Как пояснил врач и телеведущий Сергей Агапкин, проблемы с суставами часто вызывает нарушение обмена веществ в тканях внутрисуставного хряща. Но можно добавить в рацион продукты, которые содержат компоненты, улучшающие состояние хряща. В числе полезных для суставов продуктов называются, в частности, скумбрия, киви и овсянка, сообщает «Российская газета».

Скумбрия богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, снижающими воспалительные процессы при артрозе и остеопорозе. Ежедневно рекомендуется употреблять около 30 граммов этой рыбы.

Половинка киви содержит суточную норму витамина C. Он необходим для формирования хряща и соединительной ткани. А съев тарелку овсянки, человек получит две суточные нормы полезного для суставов марганца, который нужен для синтеза коллагеновых волокон.

Подпишись на канал в