Шведский диетолог Фредерик Паулун рассказал, как можно быстро отучить организм от тяги к сладкому. Для этого он выделил простые, но действенные правила, сообщает «Российская газета».
Чтобы добиться результатов, достаточно всего одной недели. По словам эксперта, важно пережить первые дни, хотя этот период будет тяжёлым.
Фредерик Паулун отмечает, что самый простой способ – это убрать из рациона такие продукты, как хлопья для завтрака, сладкие напитки, выпечка и сладости. Не исключено, что сладкоежкам придётся придерживаться ещё более жёсткой стратегии, то есть полностью отказаться от сладкого и позволять себе только медленные углеводы.
Фредерик Паулун говорит, что поначалу, возможно, даже придётся убрать из рациона свежие фрукты и ягоды. Но через несколько недель их можно будет есть снова.
Диетолог даёт несколько советов, которые помогут пережить этот самый тяжёлый период. Нужно поддерживать физическую активность, избегать стресса, баловать себя приятными занятиями, хорошо спать, больше пить, регулярно питаться, при этом отказаться от полуфабрикатов и употреблять в пищу орехи, семена и белок.
