Сыктывкарский фитнес-тренер рассказала о правилах похудения

Количество килограммов, на которое можно похудеть, у каждого человека индивидуально.

предоставлено героем публикации

Фитнес-тренер, нутрициолог (специалист по питанию) Евгения Чуракова делится своими знаниями с читателями «Первоисточника». У специалиста часто спрашивают, на сколько можно похудеть за месяц?

Оказывается, количество сброшенных килограммов и скорость потери веса индивидуальны.

Так, например, сколько вы «скинете» и скинете ли вообще, зависит от следующих факторов: 

  • возраста;
  • текущего веса;
  • уровня в физической активности;
  • скорости метаболизма; 
  • пищевых привычек и общего состояния здоровья.

Если проще, чем больше у вас мышц - тем быстрее обмен веществ, тем больше килограммов возможно сбросить за тот или иной отрезок времени. 

При этом, конечно, основой похудения являются пищевые привычки. Важно, чтобы рацион включал в себя «чистые» по составу продукты без ароматизаторов, усилителей вкуса и Е-консервантов. Ни одна программа тренировок не поможет, если в рационе присутствует пищевой «мусор».

Ещё один важный момент в деле похудения - гигиена сна, или глубокое восстановление.
Нужно укладываться спать не позднее 23:00, так как именно в это время начинает свою работу гормон, отвечающий за жиросжигание. 

Таким образом, для подтянутого тела необходимо  «почистить» питание, заботиться о качественном сне и заниматься посильной физкультурой.

Мировое сообщество диетологов рекомендует снижать вес за счёт жировой прослойки, безопасной считается потеря 1 килограмма в неделю. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен

Подписаться