Рекомендации:
- Ежедневные прогулки перед сном.
- Спать на льняных простынях летом (охлаждают) и на шерстяных простынях тёмного цвета зимой (разогревают).
- Ужинать не позднее 17 часов (мясная и белковая пища возбуждает организм, овощная и фруктовая – успокаивает).
- Перед сном проветривать помещение, спать при затемнённых окнах.
- Лук, потребляемый в значительном количестве перед сном, создает хороший, крепкий и здоровый сон.
- Спите обнажённым или в лёгкой ночной рубашке. Тело должно отдыхать от одежды!
Советы
- Сбросьте одеяло и полежите так некоторое время до появления холода в теле. Потом укройтесь: согревание вызовет естественный сон.
- Выпейте перед сном стакан тёплого молока или воды с чайной ложкой мёда.
- Некоторым помогает быстро заснуть обливание ведром холодной воды за час до сна.
- Считайте числа в обратном порядке – от 100 к 1. Представьте, что цифры написаны мелом на доске (мысленно стирайте их тряпкой).
- Чтобы избавиться от мыслей о насущных делах, сосредоточьтесь на какой-либо части тела, органе и «полечите» его, вызывая в нём тепло, благодаря шевелению, щекотке. Сон быстро наступит.
- Людям, страдающим бессонницей и часто просыпающимся ночью, рекомендуется спать в направлении «север-юг». Если же планировка квартиры не позволяет таким образом переставить кровать, то следует спать головой на восток.
- Изголовье кровати не должно быть расположено в углу Углы поглощают энергию, поэтому вы будете уставать после сна.
- Одной стороной кровать должна быть прижата к стене, это создает человеку «опору», чувство защиты.
- Для улучшения сна рекомендуется пользоваться подушечками, наполненными различными травами. Для людей с повышенным артериальным давлением подойдут высушенные и истолчённые листья березы, пустырник, мята, мелисса. Людям с низким давлением лучше использовать корни девясила и радиолы розовой, семена кориандра.
- Следует знать, что организм при дыхании через правую ноздрю разогревается, а при дыхании через левую ноздрю – охлаждается. Чтобы искусственно вызвать охлаждение, надо лечь на правый бок. Это автоматически вызовет преимущественное дыхание через левую ноздрю, а, значит, некоторое охлаждение организма. Можно заткнуть правую ноздрю ваткой – это усилит охлаждающий эффект. Применение такого метода позволит вам быстро уснуть в душную летнюю ночь. Зимой для разогрева организма надо спать на левом боку и затыкать ваткой левую ноздрю.
Спокойной ночи, дорогие читатели!
