По словам специалиста, уже через несколько часов напряженной работы мозг устает, учащается пульс, растет давление и уровень кортизола. После 4–5 часов меняется обмен веществ в коре мозга — накапливается глутамат, который связан со стрессом и утомлением.
Чтобы сохранить здоровье, врач советует заниматься интеллектуальным трудом не больше 3–4 часов в день и делать перерывы каждые 60–90 минут. В паузах полезно подышать или подвигаться — это помогает восстановить нервную систему.
