Вместо майонеза в салатах можно использовать легкий йогурт, кефирную заправку или пюре из авокадо. Колбасу, богатую жирами и солью, лучше исключить, заменив её отварным филе птицы. Также рекомендуется сократить количество картофеля, добавив в блюда больше моркови, свеклы и других овощей.
Эксперт рекомендует планировать основной приём пищи на период с 18:00 до 20:00, а под бой курантов отдать предпочтение лёгким фруктам или десертам на основе желе. После ужина полезно выйти на прогулку, чтобы помочь пищеварению. Вставать из-за стола Анна Попова советует с лёгким чувством голода, чтобы избежать переедания. Также важно умеренно употреблять алкоголь, обязательно заедая его, и заменить сладкие газированные напитки водой или морсами без сахара. Врач напоминает, что готовые салаты с соусами не стоит хранить несколько дней. По её словам, ключ к здоровому празднику — это умеренность и осознанный выбор блюд.
