И наоборот: объятие, искренний комплимент или совместная минута тишины за кофе создают фон доверия и спокойствия.
Психологи называют это «эффектом первого часа» — то, как вы взаимодействуете утром, влияет на весь последующий день.
Как изменить утренние ритуалы? Начните с отказа от телефона в первые 30 минут после пробуждения.
Вместо этого посмотрите в глаза партнеру, спросите, как он спал, или просто посидите в тишине, держась за руки.
Если утро у вас всегда в спешке, найдите 5 минут для «микросвидания»: вместе выпейте воды на балконе или посмейтесь над одним мемом.
Главное — создать момент, который будет только вашим.
И помните: отношения — это не гонка. Даже если вы опаздываете, два вдоха перед выходом и фраза «Я рад, что мы вместе» сделают больше, чем лишние минуты сна.
