Врачи Университета Бэйлора (Техас, США) назвали количество минут сна, недостающих человеку для улучшения качества жизни.
В ходе исследования группу из 90 молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет разделили на три подгруппы: первые ложились спать в два часа ночи и просыпались в 07.30; вторые ложились спать в 22.30 и вставали в 07.30 утра; третьи же не вносили никаких изменений в свой режим дня.
Затем людям из первой позволили спать больше – в среднем на 46 минут по сравнению с другими. По словам Скаллина, они стали чувствовали себя более уверенными, удовлетворенными жизнью, устойчивыми к стрессу.
Второй группе же сократили время сна в среднем на 37 минут в сутки – и в дневниках наблюдений за собой те писали, что у них ухудшилось настроение и понизилась стрессоустойчивость.
Начавшие спать дольше люди также с большей охотой жертвовали на благотворительность, участвовали в общественных инициативах.
Оказывается, более продолжительный сон приносит не только ощущение большей бодрости в течение дня. Хороший сон помогает иметь более четкое представление о своей жизни и быть более устойчивым к трудностям, которые может принести новый день, сообщает Лента.ру.
