В интервью радио Спутник он объяснил, как нужно сидеть, чтобы поясница не затекала. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, зачастую жалуются на боли в спине. Причиной неприятных ощущений может быть неправильно подобранный стул или стол, отметил в интервью радио Спутник реабилитолог Цандера Владимир Бондаренко.
Не нужно, чтобы стул был слишком высокий или слишком низкий, потому что если стул высокий, а стол – низкий, то придется как бы нависать над рабочим местом, округляя грудной отдел спины. А если стул слишком низкий, а стол – высокий, то тогда наоборот руки будут слишком задираться вверх, поясница будет еще больше нагружаться, – уточнил Владимир Бондаренко.
Излишне высокие или низкие столы и стулья тоже не добавляют спине здоровья, подчеркнул эксперт
В случае, если и стол, и стул низкие, тогда колени будут задраны наверх и на поясничный отдел опять же будет больше нагрузки. А у излишне высокого рабочего места, ноги повисают и увеличивают поясничный лордоз (изогнутость позвоночника вперед, – ред.). Хорошо иметь небольшую подпорку на спинке стула, чтобы поясница имела естественный изгиб, – советует Владимир Бондаренко.
Важно также позаботиться о степени жесткости стула, считает реабилитолог.
Стул не должен быть супермягким, в котором ты растворяешься, но и не должен быть чересчур жестким, чтобы не отсидеть седалищные бугры. Если стул жесткий, становится больно сидеть, и мы начинаем искать позицию, в которой не больно, а эта позиция не всегда правильная для спины, – предупредил Владимир Бондаренко.