Человек – "существо дневное", поэтому спать со светом вредно, рассказал в интервью радио "Спутник" сомнолог, заслуженный врач России, профессор Роман Бузунов. По его словам, так нарушаются циркадные ритмы.
Свет – это так называемый времязадаватель. Мозг, ощущая фотоны света, активируется, а когда у нас темно, мы больше хотим спать, потому что начинает продуцироваться гормон сна – мелатонин, при свете же он подавляется. Еще смена дня и ночи показывает организму цикличность продуцирования различных гормонов: ночью у нас одни процессы протекают и одни гормоны вырабатываются, днем – другие. И если у нас нарушается циркадный ритм, если постоянно светит свет, то мозг не понимает, когда у него день, когда – ночь, – отметил Роман Бузунов.
Сбитые светом циркадные ритмы влияют на общее состояние, предупредил сомнолог.
Ночью человек начинает полубодрствовать, сон становится хуже, а днем полуспать, то есть появляется сонливость и разбитость, – уточнил Роман Бузунов.
Но и тотальная темнота для сна не всегда уместна. Например, пожилым людям и детям не помешает ночник с рассеянным светом, считает врач.
Дети боятся темноты, а у пожилых бывает дискоординация. Поэтому не лишним будет ночник. Причем он должен стоять вне поле зрения, то есть за какой-нибудь тумбочкой, занавеской, и давать рассеянный, небольшой красноватый свет, который не будет мешать выработке мелатонина, – заключил Роман Бузунов.
