Осенняя депрессия – это не миф, она действительно существует, отметила в интервью радио Спутник психолог Екатерина Тур. По ее словам, причины депрессивного состояния определяют сразу несколько факторов.
Осенняя депрессия связана с нашими циклами жизни и восприятия года. Первое сентября – это начало учебы, и с ранних лет у ребенка формируются негативные установки по поводу школы, ответственности и обязанностей. Эти установки накапливаются: сначала школа, потом институт, далее работа. Есть другие факторы. Например, это усталость к концу года, просто кончается ресурс. Во многих городах России осень – это время, когда меняется погода, появляется грязь, дождь, отсутствует солнце, а это – нарушение выработки витамина D, отсюда плохой сон, – пояснила Екатерина Тур.
Она перечислила признаки осенней депрессии.
Постоянная усталость, негативные мысли, ощущение, что тебе все равно, потому что внутри накапливается пустота. Тебе все равно, что будет происходить, не волнуют маленькие детали. Один из самых ярких признаков – это то, что пропадают все желания, ты ничего не хочешь, начинаешь больше спать из-за того, что сон рваный, происходит нарушение выработки мелатонина. Вместе с этим появляется апатия, выгорание, лень, "я не могу и не хочу, и не буду. Осенняя депрессия – это серьезно, – предупредила Екатерина Тур.
При появлении этих признаков необходимо обратиться за помощью к специалисту, отметила психолог.
Если вы чувствуете внутренний дискомфорт, если осень на вас давит, это повод идти к сначала психологу, а потом к психотерапевту. Хорошие результаты получаются на нейромедитациях – методе работы напрямую с нейронами, одновременно снижая уровень тревоги и восстанавливая внутренний психоэмоциональный и нейроэндокринный баланс, – заключила Екатерина Тур.
