Исследование показывает, что пятисекундные перерывы могут помочь в урегулировании споров между партнёрами. Считается, что перервыв в ссорах на пять секунд так же эффективны, как на 10 или 15 секунд, при урегулировании конфликтов на более низком уровне и предотвращении эскалации.
Согласно исследованию, парам, которые ссорятся, следует сделать пятисекундный перерыв, чтобы они не достигли точки кипения.
Пауза во время ссоры может стать спасительным средством, которое предотвратит эскалацию ссор, сгладит разногласия и избавит от необходимости в дорогостоящих консультациях.
Психологи из Университета Сент-Эндрюса провели эксперименты с участием 81 супружеской пары.
По словам Анны Маккарри, кандидата наук из университетской школы психологии и нейробиологии, перерывы всего на пять секунд были столь же эффективны, как и более длительные вынужденные перерывы.
– Это звучит очевидно, но это первый случай, когда кто-либо экспериментально продемонстрировал снижение агрессивности после вынужденных перерывов. Принуждение пар к пятисекундному перерыву было столь же эффективным, как и 10- или 15-секундный перерыв, который показывает, что даже самая короткая пауза может помочь разрядить обстановку в споре, – рассказала Маккарри, которая проводила эксперименты со своими руководителями доктором Робертом Мэем и профессором Дэвидом Дональдсоном. – Это простой, бесплатный и эффективный способ уменьшить негативные эмоции во время ссор. Это дешевле, чем семейная терапия, и может быть легко интегрировано в повседневное взаимодействие.
Чтобы оценить влияние вынужденного перерыва, участники исследования спровоцировали конфликт, вовлекая пары в соревновательную игру, в которой они могли издавать неприятные звуки в адрес своего партнёра на любой громкости по своему выбору. Пары приняли участие в 30 раундах игры, при этом перерывы были сделаны через разные промежутки времени.
Для анализа эмоциональных реакций использовались продвинутый искусственный интеллект и машинное обучение, которые были зафиксированы 360-градусной камерой со встроенным звуком, пишет Московский Комсомолец.
Анна Маккарри и её коллеги обнаружили, что пары, как правило, соответствуют уровню агрессии друг друга, даже на высоком уровне. Однако введение короткого перерыва нарушило эту схему возмездия, что привело к снижению общей агрессии.
Однако стратегия имеет свои пределы и предназначена для управления конфликтами более низкого уровня, предотвращения их перерастания в более серьёзные драки, вызванные негативным эмоциональным возбуждением и плохой способностью регулировать эмоции.
– Этот подход неприменим к сценариям домашнего насилия, – отмечает Анна Маккарри. – Речь идёт о том, как справляться с обыденными, повседневными ссорами, которые возникают у пар и которые могут обостряться.
