Вода играет важную роль в процессах терморегуляции и транспортировки питательных веществ в организме, отметила в интервью радио Спутник врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт Александра Разаренова. Поэтому во время занятий спортом важно получать достаточное количество жидкости, уверена она.
Во время тренировки необходимо сосредоточить внимание на водном и электролитном балансе. Употребление воды помогает предотвратить обезвоживание, которое может негативно повлиять на физическую активность и самочувствие. Обезвоживание снижает уровень энергии и концентрацию, ухудшает способность организма охлаждаться, – предупредила Александра Разаренова.
Оптимальное количество воды, которое нужно выпить во время тренировки, зависит от индивидуальных потребностей организма, продолжила врач. В некоторых случаях стоит использовать специальные спортивные напитки, считает она.
Рекомендуется пить воду небольшими глотками регулярно во время тренировки, чтобы поддерживать водный баланс. Если тренировка продолжается более 60 минут или происходит в условиях высокой температуры, может быть полезно использовать спортивные напитки, которые содержат электролиты, для компенсации потери минералов. Каждый организм индивидуален, поэтому лучше всего прислушиваться к своему телу, следить за своей потребностью в жидкости и проконсультироваться с тренером или специалистом по питанию для получения индивидуальных рекомендаций, – заключила Александра Разаренова.
