Саркопения, или замена мышц жировой тканью, обычно встречается у пожилых людей. Но в последнее время этот вид ожирения заметно "помолодел", отметила врач-эндокринолог Зухра Павлова. В интервью радио Спутник она рассказала, почему это происходит.
Саркопения связана с нарушением питания, суточных ритмов и малоподвижным образом жизни. Три фундаментальных фактора приводят к тому, что у человека мышц мало, они слабые, не выносливые, а жировой ткани при этом много. Внешне это никак не проявляется. Человек стройный, у него нормальная окружность талии, вес. Но, когда берешь ручки таких девочек, они напоминают желе. Обычно это диагностируется при проведении исследований типа МРТ, – уточнила Зухра Павлова.
По словам врача, в молодом возрасте можно избавиться от саркопении, просто соблюдая определенные правила.
Должна быть регулярная физическая активность. Необязательно ходить семь дней в неделю в клуб: если выполнять небольшой, но ежедневный комплекс упражнений – приседания, отжимания – уже будет хорошо. Кроме того, в рационе должно быть достаточное количество белка. И, естественно, спать нужно ложиться вовремя, потому что те, кто укладываются за полночь, всегда имеют проблемы с кортизолом, а он разрушает мышечную ткань и способствует накоплению жировой, – предупредила Зухра Павлова.
