В преддверии Масленичной недели диетолог, гастроэнтеролог и терапевт Александра Разаренова рассказала, сколько блинов можно съесть без вреда для фигуры, сообщают «Известия».
Так, без вреда для здоровья можно есть не больше двух-трех блинов в день. Между тем это количество может различаться для каждого человека. Важно слушать свои ощущения сытости и не переедать. Также стоит не забывать о мере и сбалансированном питании во время Масленицы и в целом.
Специалист призвала обращать внимание на начинку и есть меньше блинов, если она слишком жирная или калорийная. Лучше воздержаться или употреблять в умеренном количестве такие начинки, как варенье, мед, сгущенка, сало, а также копчености, жирные колбасы, маринованные грибы или огурцы. Лучше вместо них выбрать свежие или натуральные начинки.
Эксперт отметила, что важно помнить о балансе и разнообразии питания. Лучше всего выбрать такие легкие и полезные начинки, как свежие овощи, зелень, творог, ягоды или фрукты.
Во время Масленицы врач призвала заниматься спортом или физической активностью, это поможет сжигать лишние калории и поддерживать фигуру. Также важно соблюдать питьевой режим.
Кроме того, диетологи рекомендуют заменить молоко и масло во время приготовления блинов чем-то более легким, например минеральной водой. При этом блины будут подниматься, но станут менее калорийными. Также диетолог предложила приготовить блины на томатном соке: у таких блинов получается необычная консистенция и они хорошо сочетаются с овощами.
В 2024 году масленичные гуляния пройдут с 11 по 17 марта. Воскресенье, 17 марта, будет Прощеным, оно предваряет Великий пост, который в этом году православные верующие будут держать с 18 марта по 4 мая. Сожжение чучела Масленицы, которое принято мастерить в понедельник, пройдет 17 марта
