Чтобы подготовить организм к изменению погоды с завершением зимы, нужно изменить рацион питания. С наступлением более тёплого времени года он должен измениться кардинально, считает диетолог Полина Журавлева. В первую очередь, по её мнению, следует учитывать, что количество калорий, потребляемых зимой, должно отличаться от летнего.
– В холодное время высококалорийная пища нужна, чтобы поддерживать иммунитет. А летом эпидемий и вирусов почти нет, поэтому можно питаться легче. А то, что вы наели за зиму, накапливается и не очень красиво отображается на фигуре, – пояснила Журавлева в беседе с Общественной службой новостей.
Готовить организм нужно с марта, постепенно убирая из рациона жирные мясные продукты, сало, сливочное масло, сладости и выпечку. Рекомендуется также перестать есть жареное, острое и слишком солёное. Такие продукты диетолог советует заменить на лёгкие овощные салаты, свежую зелень, а также добавить хорошее средство для сжигания жира – черемшу.
Помимо этого, весной нужно пить больше кефира и употреблять другие нежирные кисломолочные продукты, лучше воздерживаться от еды на ночь. Последний приём пищи предпочтителен не позднее 18 часов.
Что касается питья, то лучше пить больше обычной воды и отказаться от сладких напитков, отметила Журавлева.
– Я бы ещё убрала все кофеиносодержащие напитки и продукты, так как они не только обезвоживают, но и вызывают усталость, – добавила эксперт.
Напомним, также Журавлева рекомендует заменить кофе и энергетики на более полезные, природные аналоги. К примеру, имбирь, женьшень, элеутерококк и другие, сообщает Газета.ру.
