Усталость – это повод не только взять отпуск, но и пересмотреть рацион питания. Существуют продукты, употребление которых способно снять признаки утомления, помочь взбодриться и восполнить энергию. РБК изучил мнение экспертов и составил список из пяти продуктов, которые помогут избавиться от усталости.
Бананы
Калий, содержащийся в бананах, помогает при утомлении. После употребления в пищу бананов проходит мышечная слабость и напряжение, исчезает чувство усталости, снижается количество лишней жидкости в организме, улучшается аппетит и цвет лица, исчезают сухость и шелушение. Бананы помогают держать под контролем давление.
Надо иметь в виду: если есть бананы каждый день и не по одному, можно получить «передозировку» калием. Особенно осторожными с употреблением бананов надо быть людям с высоким уровнем калия или страдающим заболеваниями почек, предупредили в Роспотребнадзоре.
Арахис
Арахис богат витаминами B3, B6, пантотеновой кислотой и магнием, которые способствуют снижению усталости. Добавив арахис в рацион, можно снять ощущение утомления, эти орехи заставят снова чувствовать себя хорошо и придадут энергию.
Фасоль
Фасоль, богатая клетчаткой, углеводами и белком, отлично вписалась в рекомендации продуктов, справляющихся с усталостью. Фасоль помогает стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить его внезапные скачки.
Свежие овощи
Не стоит недооценивать силу тарелки салата. Свежие овощи полны жизненно важных питательных веществ, которые помогают поддерживать обмен веществ и повышают уровень энергии. Чем они свежее, тем лучше для здоровья, овощи помогают организму лучше справляться с тяжёлой умственной и физической работой. Это полезные продукты, которые предотвращают усталость и депрессию.
Вода
Часто причиной усталости бывает обезвоживание. Вода помогает организму работать оптимально, не добавляя калорий. Это идеальный напиток, когда человек чувствует себя подавленным. Эксперты советуют выпивать два литра воды в день, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии.
Важно: правильное питание – это залог здоровья и энергии, напоминают эксперты. Лучше воздержаться от излишнего потребления кофеина и сахара, это может вызвать резкий подъём энергии, но затем последует спад и ухудшение состояния. Вместо этого следует придерживаться тактики сбалансированного питания, выбирать продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогут организму работать правильно.
