Климакс – это физиологический период организма женщины, который проявляется постепенным снижением выработки половых гормонов, истощением овариального резерва, происходящий в связи с возрастными изменениями. О том, какие привычки приближают наступление климакса, «Газете.Ru» рассказала врач акушер-гинеколог, врач-репродуктолог Вардуи Шалунц.
– В последнее время чаще встречаются пациентки с тенденцией к снижению овариального резерва, недостаточностью функции яичников в молодом возрасте до 40 лет – и в 30 лет, и даже в 20. Причинами для наступления раннего климакса могут стать наследственность, перенесённые операции на органах малого таза, придатках, удаление кист яичников, прерывание беременности, а также некоторые сопутствующие заболевания – гипертоническая болезнь, сахарный диабет, онкологические заболевания, – рассказала Шалунц.
Она обратила внимание, что немаловажную роль в этом вопросе играет влияние вредных привычек, образ жизни, питание, стрессы и тяжёлые физические нагрузки.
– Курение и алкоголь – самые пагубные и часто встречающиеся факторы, ускоряющие наступление климакса у женщин. Никотин и токсины спирта оказывают негативное влияние на весь организм женщины в целом, а также запускают процессы апоптоза, что, в свою очередь, может приводить к бесплодию, – предупредила гинеколог.
Ещё одним фактором, по её словам, является низкая физическая активность, способствующая избыточному весу и ожирению. Они, в свою очередь, запускают каскад взаимосвязанных гормональных перестроек, в результате чего нарушается синтез инсулина и эстрогена.
– Важно также следить за своим питанием. Рекомендуется употреблять в пищу большое количество свежих овощей, фруктов. Положительное воздействие на репродуктивную сферу оказывают продукты, которые содержат растительные эстрогены: цельные злаки, орехи, семечки, семя льна, льняное масло, оливковое масло, авокадо, жирная рыба, – отметила врач.
Кроме того, она посоветовала ограничить в рационе жиры животного происхождения и легкоусвояемые углеводы, а также снизить потребление сахара.
– Хронический стресс, недосыпы – неотъемлемые сопутствующие жизни в мегаполисе и крупных городах. Хроническое недосыпание, отсутствие регулярных физических нагрузок приводят к энергетическому истощению организма, в результате чего в тканях яичников происходят изменения, приводящие к снижению резерва и раннему климаксу, – добавила Шалунц.
