Доктора медицинских наук, сертифицированные дерматологи Лорен Пензи, Мишель Генри, Блэр Мерфи-Роуз из Нью-Йорка, диетолог Серена Пун и парикмахер Лорабет Кэббот перечислили продукты, которые помогают отрастить волосы.
По словам специалистов, ускоренному росту локонов способствуют нежирное мясо, птица, фасоль и чечевица. Помимо этого, как утверждают эксперты, в рацион необходимо включать богатые цинком устрицы, а также зелень, которая является отличным источником железа.
– Простое употребление большего количества шпината значительно улучшит здоровье ваших волос, – заявила Кэббот.
Вдобавок собеседники посоветовали есть авокадо, семена и орехи, а также яйца.
– Лосось – отличный источник омега-жирных кислот и белка, а также витаминов B и D и селена, – добавила доктор Мерфи-Роуз.
Среди прочего, медики отметили важность употребления цельнозерновых продуктов, цитрусовых, ягод и болгарского перца.
– Коллаген необходим для структуры и роста волос, а витамин С жизненно важен для производства коллагена, – пояснил Генри.
В список необходимой для поддержания здоровья прядей пищи вошёл также костный бульон, молоко, сыр и йогурт, поддерживающие структуру и прочность волос. В заключение медики предупредили, что обезвоживание может сделать волосы ломкими, поэтому стоит пить большое количество воды, сообщает Лента.ру.
