Поддерживать красоту невозможно без богатых питательными веществами продуктов. Именно они делают кожу сияющей, волосы – блестящими, а ногти – крепкими. Москва 24 рассказала о пяти главных продуктах, которые обязательно должны быть в рационе для поддержания красоты и здоровья.
Тыква
Доступность, низкая калорийность и богатый химический состав делают этот продукт уникальным и обязательным для поддержания красоты и молодости. Главная ценность тыквы заключается в большом количестве бета-каротина. Попадая в организм, он превращается в витамин А и действует как антиоксидант, защищая нас от преждевременного старения.
Этот элемент оберегает клетки от повреждения свободными радикалами, делает кожу гладкой и сияющей. При дефиците витамина А она становится сухой и начинает шелушиться. Также компонент помогает сохранить здоровье зубов, волос и ногтей.
Тыквенные семечки
Этот продукт по сравнению с устрицами, лобстерами и крабами является самым доступным источником цинка. Микроэлемента, который необходим для активного роста волос, здоровья ногтей и кожи.
Также цинк способствует самообновлению тканей и повышает их устойчивость к влиянию неблагоприятных факторов, таких как ультрафиолетовое излучение. Не зря его используют при лечении ожогов, язв и различных кожных заболеваний.
Жирная рыба
Скумбрия, сардина, лосось, тунец, сельдь – все эти сорта рыбы богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Они отвечают за питание и увлажненность кожи, стимулируют рост ногтей и волос, улучшают кровоснабжение и повышают умственную работоспособность.
Яйца
Яйца являются прекрасным источником легкоусвояемого белка, из которого организм синтезирует коллаген. Его дефицит – это дряблая кожа, ранние морщины, целлюлит, растяжки и боли в суставах.
Кроме того, яйца – кладезь самых разных полезных веществ. Среди них – витамины А, D, Е и группы В, а также цинк, калий, кальций, селен, железо, сера и хром.
Красный болгарский перец
Этот овощ по содержанию витамина C обгоняет даже цитрусовые. Прежде всего он необходим для производства коллагена. Также витамин С способствует заживлению ран, трещин и порезов, разглаживанию морщин и увлажнению кожи. Он же отвечает за рост и восстановление мышц и кровеносных сосудов, сохраняет здоровье дёсен и зубов.
