Мозг является одним из самых энергоёмких органов в организме, а правильное и разнообразное питание играет важную роль в стимуляции мозговой деятельности. О том, какие продукты лучшие всего стимулируют мозговую деятельность, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог Дарья Бэдэнэу.
– В частности, это омега-3 жирные кислоты, которые можно получить из рыбы, орехов и льняного семени. Употребление этих продуктов положительно влияет на работу мозга, память и усвоение информации. Кроме того, важно обеспечить поступление достаточного количества витамина В12, играющего важнейшую роль в обеспечении работы нервной системы и мозга. Его можно получить из мяса, яиц и молочных продуктов. Ещё один важный элемент для здоровья мозга – антиоксиданты, которые содержатся в определённых фруктах и овощах, ягодах и орехах, – рассказала Бэдэнэу.
Также врач обратила внимание, что правильное питание не означает исключение других аспектов здорового образа жизни для стимуляции мозговой деятельности.
– Один из них – регулярная физическая активность. Исследования показывают, что занятия спортом повышают кровообращение во всем организме, в том числе головном мозге, что способствует улучшению когнитивных функций. Всемирной организацией здравоохранения рекомендуется заниматься физической активностью минимум 150 минут в неделю, – добавила врач.
По её словам, для поддерживания и улучшения мозговой деятельность на протяжении всей жизни важно не только правильно питаться, но и поддерживать должный уровень физической активности.
– Какой-то конкретный продукт не поможет запомнить большой объём информации, изучить новую профессию или сдать экзамен. Важно придерживаться разнообразия в рационе, благодаря этому ваш мозг может работать лучше, – подчеркнула врач.
