Недостаточное потребление воды приводит к сгущению крови, из-за чего возрастает риск развития тромбозов, особенно во взрослом возрасте. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт, врач-диетолог Елена Тихомирова.
– Также дефицит воды в организме приводит к снижению когнитивных способностей, поскольку питание мозга происходит за счёт капиллярного кровообращения. На этом фоне также может наблюдаться снижение зрения, – добавила она.
Недостаточное потребление воды чревато и повышенной отёчностью, частыми запорами, повышенным риском образования камней в почках.
– Если человек мало пьёт, у него страдает пищеварительная система, возникает дискомфорт, нарушается пищеварение. Кроме того, недостаточное потребление воды нередко приводит к набору лишнего веса, поскольку человек может путать чувство жажды с чувством голода, пытаясь его заесть, – подчеркнула врач.
На фоне дефицита воды возможна сонливость, головные боли, снижение концентрации и внимания. По словам терапевта, нет ни одного органа, который бы не страдал при недостатке воды.
– Условная норма жидкости в рационе – конечно, всё очень индивидуально и зависит от массы тела и уровня физической нагрузки. В среднем для женщины нормой может считаться около двух литров воды в день, для мужчины – около трёх литров, – резюмировала она.
