Не мы первые и уж точно не мы последние страдаем осенью от сниженного настроения и низкого жизненного тонуса. Главное – отличить серьёзное заболевание от сезонной тоски.
Переход с летнего периода на осенний часто сопровождается меланхолией. «У меня осенняя депрессия» – одни говорят это для привлечения внимания, а другие путают это чувство с настоящим заболеванием.
Но для врачей, психолог и психиатров, разница между депрессией и просто снижение настроения – огромная.
– Часто люди под словом депрессия понимают плохое настроение, – говорит KP.RU психолог Елена Ярикова, кандидат психологических наук. – Наше настроение динамично, оно может меняться. И, действительно, в период временной подавленности человек смотрит на мир через серую призму, с мрачным и пессимистичным взглядом на все. Но всё же осенняя хандра и депрессия – это разные вещи. И важно наблюдать за собственным состоянием и не пропустить опасные симптомы, которые говорят о начале болезни, а не временной хандре.
В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ СПЛИНОМ И ДЕПРЕССИЕЙ
КОГДА ВОЗНИКАЕТ
Хандра: В холодное время года, когда заканчивается лето, мало солнца.
Депрессия: Вне зависимости от времени года.
ТРИГГЕР
Хандра: Кроме погоды, его нет. Организм перестраивается, адаптируется к холодам. Отсюда апатия и усталость, которые вскоре исчезают.
Депрессия: Возникает в следствии сильного стресса или на фоне неразрешённых внутренних/межличностных отношений, которые терзают и мучают человека продолжительное время. Как правило, человек знает о наличии проблемы.
КОГДА ПРОХОДИТ
Хандра: После адаптации к погодным условиям. Или из-за отвлечения новой деятельностью, положительными событиями.
Депрессия: Если не лечить (не обратиться за помощью к психиатру или неврологу), будет прогрессировать, состояние усугубиться.
ЧТО ПОМОЖЕТ СПРАВИТЬСЯ
Хандра: Положительные эмоции, отдых, медитации, общение с друзьями и близкими, смена деятельности: даже просто закутаться в плед и посмотреть сериал помогает повысить настроение.
Депрессия: Обычные способы не помогают. Если депрессия в разгаре, человек утрачивает способность радоваться и получать удовольствие. Необходима психологическая и медикаментозная помощь.
ОПАСНЫЕ СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ:
– Упадок настроения, который длится уже более двух недель.
– Отсутствие аппетита (или, наоборот, попытки заесть плохое настроение).
– Проблемы со сном.
– Невозможность контролировать и самостоятельно справляться с своим состоянием и негативом. Бесконечный пессимизм и негативный взгляд в будущее.
– Ангедония – неспособность получать удовольствие, даже от того, что всегда приносило положительные эмоции.
– Мучительное чувство вины (за то, что не можешь испытывать прежние эмоции, нет сил делать обычные вещи), сниженная самооценка.
– Когнитивные нарушения (снижение памяти, внимательности, концентрации внимания).
КСТАТИ
– Депрессия у пожилых людей может быть вызвана не только внешними факторами, но и хроническими заболеваниями – болезнью Альцгеймера, заболеваниями щитовидной железы, сахарным диабетом, а также приёмом некоторых лекарственных препаратов. В любом случае, при появлении этих симптомов не стоит откладывать визит к врачу, – отмечает академик РАН, профессор Оксана Драпкина.
