О том, как справиться со стрессом перед экзаменами и успешно их сдать, рассказал в своей авторской программе на радио Спутник академик РАН, доктор медицинских наук Геннадий Онищенко.
Стресс перед экзаменами знаком каждому, для того, чтобы с ним справиться и успешно пройти испытание, необходимо следовать простым правилам, первое из них – это правильный настрой, считает академик РАН, доктор медицинских наук, профессор, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко.
Стресс перед экзаменом даже у самого последнего шалопая бывает. Как с этим бороться? <…> Конечно, к сдаче ЕГЭ надо приспособиться. Одно дело – ты в своей школе сдаешь, там все учителя тебя знают, <…> а другое дело – в другой школе сдавать. Но у ЕГЭ есть свое преимущество: ты не сдаешь экзамен при поступлении в вуз. Ведь раньше как было: сдаешь экзамены в школе, затем едешь в другой город и там сдаешь экзамены в институт. Этот уже хронический стресс для выпускников по своим последствиям был более значим, чем при сдаче ЕГЭ, – сказал Геннадий Онищенко в эфире своей авторской программы на радио Спутник.
Для успешной сдачи экзаменов необходимо соблюдать режим, советует Онищенко.
Итак, режим. Режим питания и режим сна. Была мода на энергетики. Вот он хрюпнет банку энергетика и не спит всю ночь. Так нельзя. Надо также пересмотреть структуру питания – нужны продукты, которые стимулируют работу мозга. Умственная деятельность зависит от йода. А где йод? Это морепродукты. Нужны витамины группы В, они играют определенную роль. Нужно нормально питаться, не голодать. Если человек голоден, то эффективность работы мозга, функция памяти будет снижаться. Это очень важное обстоятельство, на которое нужно обращать внимание. Кроме того, перед экзаменом нужно пораньше встать, сделать зарядку – это тоже играет свою роль. Ведь возбуждение мозга всегда было синхронно с двигательным возбуждением. Это естественно для нашего организма, – подчеркнул Геннадий Онищенко.
