Врач-эндокринолог Арсений Русанов рассказал в беседе с RT о последствиях быстрого похудения для здоровья.
По его словам, оптимальным для мужчин и для женщин считается постепенное снижение веса на 5-10% от исходного за три-шесть месяцев с последующим длительным удержанием массы тела.
– Таким образом, у мужчины с исходным весом 110 килограмм целевое снижение веса за три-шесть месяцев – 5,5-11 килограмм. Соответственно за месяц величина потери веса составит около 1-3,5 килограмма. Для женщины с исходным весом 90 килограмм целевое снижение веса за месяц составит 0,8-3 килограмма, – подчеркнул врач.
Эксперт отметил, что быстрое похудение очень редко бывает эффективным в долгосрочном плане. Если снизить вес на 10 кг за месяц, это будет стрессом для организма.
– В свою очередь, организм направит все свои усилия, чтобы восстановить привычную массу тела. В реальной врачебной практике нередки случаи, когда люди, использующие диеты с экстремальным снижением калорийности и усиленно снижавшие массу тела за короткий период времени, после прекращения такого рода питания быстро возвращали свой вес с избытком на пять килограмм и более, – заявил он.
При соблюдении низкокалорийного питания российские и зарубежные медицинские сообщества не рекомендуют снижать калорийность питания менее 1200 ккал/сутки для женщин и менее 1500 ккал/сутки для мужчин, напомнил специалист.
– Также быстрое похудение может принести за собой ощутимые негативные последствия для здоровья: психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечную слабость, обезвоживание, нарушение обмена веществ из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов, нарушение менструального цикла у женщин, – заключил специалист.
