Ежедневное соблюдение питьевого режима необходимо для правильной работы кишечника, почек, кожи и других систем и органов, рассказала научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Ольга Шуппо. Врач в беседе с «Лентой.ру» научила россиян правильно пить воду для здоровья.
– Вода способствует полноценному детоксу каждой клетки, с током лимфы выводятся продукты распада из организма, а также достигается нормализация процесса желчеотделения, работы кишечника. Причём речь идёт именно о чистой питьевой воде, а не о газированных напитках, супах и других жидкостях, – пояснила Шуппо.
Считается, что пить нужно полтора-два литра воды в сутки. Но точных рекомендаций на этот счёт всё же нет. Точная дозировка в основном касается людей с хроническими заболеваниями (гипертонией, заболеванием почек). В целом можно ориентироваться на 30-40 миллилитров воды на килограмм веса. В сутки можно выпивать не более трёх литров воды независимо от роста и веса.
По словам врача, ограничений для приёма минеральных столовых вод в течение дня нет. Минеральную воду можно пить за обедом и ужином, а также между приёмами пищи. Для применения лечебной минеральной воды нужно назначение врача, так как в ней может быть превышен уровень некоторых микроэлементов.
Если человек пьёт очень много жидкости, то стоит насторожиться. Это может сигнализировать о заболеваниях почек, сахарном диабете, пояснила Шуппо. Если человек постоянно испытывает жажду, ощущает сухость во рту, необходимо обратиться к врачу.
Многое зависит от того, как именно поддерживать водный баланс. Идеально пить каждые 15-20 минут по два глотка жидкости. Если воду выпить залпом, то клубочковая фильтрация, первый этап в процессе образования мочи в почках, усилится и ускорит вывод жидкости из организма.
При этом две трети дневной нормы воды необходимо выпить в первой половине дня, когда работа почек идёт активно. Во второй половине дня активность почек снижается, а в ночные часы находится на минимальных значениях. Прием воды в поздние вечерние часы и ночью может провоцировать утренние отеки.
Тяжёлые металлы, токсические вещества, содержащиеся в водопроводной воде, оказывают разрушительное воздействие на здоровье человека, поэтому её необходимо очищать перед употреблением, обратила внимание врач. Для очистки воды следует использовать качественные фильтры с последующей минерализацией. Другой вариант – перейти на покупную воду с необходимой степенью очистки и минерализацией.
