Одна из наиболее распространенных причин послеобеденной сонливости – это переедание, считает врач-диетолог Анжелика Дюваль. Если человек съедает больше, чем ему нужно, то организм тратит слишком много сил на переваривание пищи, отметила она в интервью радио Sputnik.
Многие обращаются к специалистам, чтобы им помогли избавиться от усталости после приема пищи, поскольку это снижает работоспособность в течение дня. Чаще всего от такой проблемы страдают люди, привыкшие переедать во время обеда. Плюс обычно это пища с большим содержанием жиров и углеводов. В итоге после такого обеда организм вынужден достаточно долгое время тратить энергию на переваривание пищи. Мы чисто физически не можем чувствовать себя бодрыми после такой еды, – объяснила Анжелика Дюваль.
Чтобы перестать засыпать после еды, следует сменить "топливо", продолжила диетолог.
Первое, за что стоит браться в борьбе с послеобеденной усталостью, – это пересмотр качества рациона и количества еды во время приема пищи. То есть надо снизить порцию, добавить больше клетчатки (овощей, – ред.) и не забывать пить воду до и во время еды. Состояние организма в первую очередь зависит от топлива, от пищи, которую мы употребляем. Чем хуже топливо, тем сложнее организму работать. Когда мы заботимся о своем рационе, тогда мы облегчаем работу организма, – заключила Анжелика Дюваль.
