Сбалансированное питание, здоровый сон, регулярные физические упражнения, отказ от табака и алкоголя, уменьшение стресса помогут сохранить здоровье на долгие годы. Об этом в понедельник, 24 октября, рассказал врач-терапевт, гастроэнтеролог Михаил Кобрянов.
– Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких, как болезни сердца, нарушение мозгового кровообращения, диабет. Она также помогает предотвратить гипертоническую болезнь, улучшает психическое здоровье и повышает качество жизни, – поделился он.
Также одним из важных условий продления жизни является здоровое питание. Необходимо ежедневно употреблять фрукты, овощи, бобовые, например, чечевицу или фасоль, орехи и цельные злаки.
Кобрянов подчеркнул, что сахар, который содержится в пищевых продуктах или напитках, должен составлять менее 10% от общей потребляемой энергии, человека, потребляющего около двух тысяч калорий в день. А в идеале они должны составлять менее пяти процентов.
Также жиры не должны превышать 30% от общей потребляемой энергии и лучше употреблять ненасыщенные жиры, которые содержатся в рыбе, авокадо, орехах, а также в подсолнечном, соевом и оливковом маслах, сообщает гастроэнтеролог.
Следует сократить и потребление соли до одной чайной ложки в день с учётом соли, которая содержится в готовых продуктах, сообщает Известия.
