Эксперты назвали пять лучших продуктов для завтрака

Они подойдут для тех, кому с утра не хватает бодрости.

kartinkin.com

Некоторые люди после пробуждения встречают новый день с бодрым настроением, но другим требуются внешние стимуляторы, чтобы немного взбодриться после сна. Диетологи перечислили топ-5 продуктов для приготовления завтрака для тех, кто относит себя ко второй категории, сообщает «Московский комсомолец».

Цельнозерновой хлеб

В результате исследований выяснилось, что витамины в этом продукте помогают организму усваивать углеводы, являющиеся надёжными источниками энергии. Содержащийся в цельнозерновом хлебе витамин B способствует борьбе со стрессом и улучшает настроение.

Авокадо

Авокадо – поставщик фолиевой кислоты, нехватка которой может быть причиной депрессивных расстройств. Этот фрукт также богат антиоксидантами, которые также справляются с плохим настроением.

Копчёный лосось

Эта красная рыба содержит много жирных кислот омега-3, которые известны своей пользой и противовоспалительными свойствами. Кроме того, они оказывают положительное влияние на здоровье клеток мозга и минимизируют вероятность лёгкой депрессии.

Черника

Флавоноиды, которые входят в состав этой ягоды, могут улучшать эмоциональное состояние. Поэтому чернику стоит включить в утренний рацион.

Грибы шиитаке

Эти грибы – источник витамина D, снижающего риск развития депрессии. На завтрак диетологи рекомендуют обжаривать шиитаке с овощами.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен

Подписаться