Витамин D – важнейшее вещество для здоровья, так как помогает организму усваивать кальций и фосфор. Последствия его нехватки могут быть самыми разными, но одно из самых неприятных – остеопороз, сообщает «Московский комсомолец».
Заболевание медленно развивается с течением времени, и многие даже понятия не имеют, что оно у них есть. Исследователи выяснили, что к снижению костной массы с возрастом и увеличению вероятности переломов приводит дефицит витамина D. Одним из главных симптомов этого состояния является постоянные болевые ощущения в спине.
Чтобы минимизировать риск остеопороза, Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует ежедневно принимать 10 мкг витамина D. Другие профилактические мероприятия включают регулярные упражнения, отказ от курения и употребление в пищу продуктов, богатых кальцием и витамином D (молоко, сыр и другие молочные продукты, зелёные листовые овощи, жирная рыба, печень, яичные желтки).
