Диетолог развеяла популярные мифы об употреблении воды

Она высказалась о популярных в интернете высказываниях о чудодейственных свойствах воды и советах по её употреблению.

om-saratov.ru

Роль воды в нашей жизни уже давно тщательно исследована и её сложно переоценить. Однако в интернете по-прежнему можно встретить различные высказывания о чудодейственных свойствах воды и советы по её употреблению. И часть из них не имеет ничего общего с научными фактами, рассказала агентству «Прайм» врач-эндокринолог, врач-диетолог Ульяна Румянцева.

Один из самых распространённых мифов о воде – это то, что в расчёт нормы потребления воды в сутки берётся только чистая вода. Однако это не так. Необходимо считать всю жидкость, выпитую за день: воду, чай, кофе, соки, фрукты, бульон в супе, уверена врач.

При этом алкоголь и сладкую газировку в расчёт включать нельзя, так как эти напитки уже относятся к еде. Любителям кофе также следует помнить, что он обладает мочегонным эффектом и с учётом этого немного увеличить потребление жидкости, добавила она.

Кроме того, информация о том, что нужно выпивать два литра жидкости в сутки – тоже миф. На самом деле норма потребления воды индивидуальна и рассчитать её можно по различным формулам в зависимости от пола, веса и физической активности.

Так, например, здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 мл воды на каждый килограмм своего веса, а женщина – 25-30 мл/кг. То есть, норма потребления воды для мужчины весом 65 кг составляет 65*35=2,275 л, а для женщины с тем же весом 65*30=1,95 л в сутки, подсчитала Румянцева.

Также существуют определённые ограничения в питьевом режиме для больных некоторыми болезнями почек, сердечно-сосудистой системы, о которых всегда скажет врач на приёме. При высокой температуре, острых инфекционных заболеваниях пить надо больше. Что же касается людей с избыточным весом, то для них расчёт жидкости ведётся на идеальный вес для данного роста и пола, отметила врач.

Но если человек решил похудеть, то пить придётся больше – примерно 40 мл/кг идеального веса в сутки. Но не потому, что вода способствует похудению – это тоже миф.

– Дело в том, что в некоторых случаях мы можем перепутать голод и жажду и, вместо того, чтобы выпить воды, начинаем есть и набираем лишний вес. Кроме того, если мы будем утолять жажду водой вместо сладкой газировки, то тоже будем худеть. На этом «волшебные» свойства воды заканчиваются, – подчеркнула Румянцева.

Также в народе распространён миф об омолаживающем действии воды, якобы с помощью обильного питься можно вывести токсины. На самом деле состояние кожи с помощью воды можно улучшить только у людей с обезвоживанием, с токсинами здоровые почки прекрасно справляются сами, заключила врач.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен

Подписаться