Как выяснилось в ходе исследований, для того, чтобы похудеть, вовсе не нужно укладываться спать голодными, чтобы потом всю ночь ворочаться с боку на бок и ловить себя в полусонном состоянии на подходах к холодильнику, сообщает «МедикФорум».
Американские врачи назвали продукты, употребление которых не только не вредит здоровью при позднем ужине, но и запускает процессы, способствующие снижению веса. 30 граммов белка за 30 минут до ночного отдыха провоцируют начало похудения.
Очень полезно есть перед сном творог, который разгоняет обмен веществ, а заодно улучшает здоровье сосудов и сердца.
Неплохо добавить к вечернему перекусу немного орехов, богатых магнием, витамином Е и селеном.
Очень полезна на ночь моцарелла, которая за счёт содержания белка и витамина Д, улучшает сон, укрепляет иммунитет. Небольшое количество этого сыра нисколько не повредит здоровью. С него же можно начинать и день.
Не опасаясь за фигуру на ночь можно употреблять сыр тофу, который богат кальцием и железом, но в его составе нет вредного холестерина.
