Так, речь должна идти о качественном темном шоколаде с содержанием какао не менее 70-80 %, и употреблять его нужно строго в умеренных количествах, уточняют "Белновости".
Как это работает? Настоящий темный шоколад богат полезными флавонолами, клетчаткой и минералами (магний, железо).
Ключевое для похудения – его способность влиять на чувство сытости и тягу к сладкому.
Небольшой кусочек (примерно 20-30 грамм, 1-2 дольки от плитки) горького шоколада, медленно рассосанный, а не разжеванный, дает сильный сигнал насыщения мозгу. Он притупляет острое желание съесть что-то сладкое или калорийное.
Флавонолы могут незначительно улучшать чувствительность к инсулину и метаболизм глюкозы.
Важно понимать: шоколад – это не волшебная таблетка, а инструмент управления аппетитом и замена более вредным сладостям.
Его калории (а их около 150 ккал в тех же 30 граммах) должны учитываться в общем дневном балансе.
Вы не похудеете, если добавите шоколад к привычному рациону. Но если заменить им печенье, конфеты или булочку, и строго контролировать порцию, он поможет снизить общую калорийность и легче переносить ограничения.
Выбирайте шоколад без начинок, с минимальным добавленным сахаром (в составе какао-продукты, какао-масло, какао тертое – в начале списка, сахар – ближе к концу).
Употребляйте его осознанно, как лакомство, а не на бегу.
Сочетание небольшой порции темного шоколада с осознанным питанием и контролем калорий – тот самый неожиданный приятный секрет, который поможет идти к цели без лишних страданий.
Вы удивитесь, как этот маленький ритуал облегчает путь к стройности.
