Врач-диетолог Марина Макиша в эфире телепрограммы заявила, что яйца, авокадо, картофель и хумус хорошо насыщают организм, сообщает Лента.ру.
– Люди, которые употребляют яйца ежедневно, лучше контролируют свой аппетит и действительно съедают по калориям меньше, чем те люди, которые яйца не едят, – рассказала Макиша.
Для снижения аппетита врач также рекомендовала включить в рацион авокадо, которое содержит полезные жиры и пищевые волокна, способствующие насыщению.
Кроме того, снизить аппетит помогает употребление картофеля, добавила диетолог.
– Картофель помогает нам поддерживать хорошее насыщение за счёт крахмала, который в нём содержится. Но для того, чтобы картофель нам помогал предотвратить ситуации голода, его нужно есть в охлаждённом виде, – объяснила Макиша.
Врач также сообщила, что снижению аппетита способствует включение в рацион хумуса.
– Здесь содержатся медленные углеводы, которые тоже постепенно расщепляются в нашем организме, поэтому повышение уровня глюкозы в крови идёт плавно, за счёт этого и сохраняется длительный период сытости, – заключила она.
