Многие женщины после 30 лет безуспешно пытаются похудеть, не понимая, что универсального подхода нет. Подбирать метод коррекции фигуры нужно исходя из своих физических особенностей и строения тела, уверена спортивный врач, диетолог Ольга Перевалова.
Есть такой тип женщин – крепкие, сильные, с высоким уровнем мужского гормона тестостерона в организме. Я их называю "тетками". У них много мышечной ткани, которая продолжает расти за счет большого количества белка в рационе. Они привыкли много есть и после 30 лет начинают полнеть по мужскому типу: у них пропадает шея, увеличиваются плечи, начинает расти живот, – пояснила Ольга Перевалова в интервью радио Спутник.
Помимо лишнего веса такие женщины часто жалуются на высокий уровень холестерина и гипертонию, добавила она.
Спорт нужен всем, но женщинам с таким типом фигуры нельзя увлекаться силовыми тренажерами, которые способствуют наращиванию мышечной массы. Им нужно ходить на плавание, стретчинг, йогу. Чтобы мышцы не росли, а растягивались, выкручивались, чтобы был рельеф, – сказала Ольга Перевалова
Другой тип женщин – хрупкие и миниатюрные в юности, но набравшие вес с возрастом, продолжила врач.
Дамочкам, у которых когда-то была узкая талия, как у аристократок позапрошлого века, нужны интенсивные тренировки с большой силовой нагрузкой, чтобы подкачать мышцы. Очень хорошо подойдет аквааэробика, но с полной отдачей и напряжением мышц, – посоветовала Ольга Перевалова.
По ее словам, решение проблемы лишнего веса в любом случае лучше начать с генетических и гормональных анализов, не забывать о детокс-программах, отказаться от вредных привычек и худеть под контролем опытного диетолога.
